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养胃的生活习惯,养胃小妙招
2022-07-10

俗话说“三分治七分养”,今天就教教大家怎么养胃,以及吃什么对胃最好。养成良好的生活习惯是养胃的重中之重。

养胃的生活习惯

1改变饮食习惯

按时就餐,

坐着吃饭不要站立或蹲着。

戒吃辛辣、油炸、

烟熏食物如烧烤等,

不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,

不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。

多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

2积极食疗

羊肉等温热食物,

均有养胃效果适合胃寒病症;

大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,

建议多吃;

另外枸杞、银耳、红枣、

核桃都可以零食或入菜。

3按摩保健

饭后、睡前可以搓热双手,

以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

完毕搓热双手按摩小腹。

4平心静养

胃病发生与发展,与人的情绪、

心态密切相关。

因此,要讲究心理卫生,

保持精神愉快和情绪稳定,

避免紧张、焦虑、

恼怒等不良情绪的刺激。

养胃食谱养心暖胃南瓜粥

食材:

大米、小米、南瓜、

水、炒熟的黑芝麻。

(大米和小米的比例约为2:1)

做法:

1.将南瓜去皮、去瓤切片。

2.锅内放洗净的小米和大米,加约4碗水开火煮粥。

3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟,约15分钟左右。

4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。

5.40分钟后,二米粥已基本煮好,再将南瓜泥放入煮好的二米粥里,搅拌均匀。

6.小火煮5分钟左右即可出锅,可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下

萝卜牛腩汤

食材:

牛腩、白萝卜,八角、

香叶、桂皮、干辣椒、

红枣、姜片、花椒

做法:

1.牛腩先用水洗净,再放清水中浸泡2个小时左右,去除血水。

2.泡好的牛腩切成小块,用开水焯烫。

3.牛肉放入煲里,加入适量的清水,把配料也放进去,大火烧开后小火炖2个小时左右。

4.白萝卜去皮切块后,倒进肉汤里。

5.继续炖40分钟左右即可